저녁에 먹는 사과 몸에 안좋은건 사실인가요

Question

저는 사과를 무척 사랑합니다.

아침에도 먹고 가고 저녁엔 특히 많이 먹어요

흔히 저녁에 먹는 사과는 몸에 안좋다고 이야기하는데 그게 맞는말인가요?

Answer 1

사과는 아침에 먹어도 좋고 저녁에 먹어도 좋은 음식 입니다. 다만, 사과에는 산성 성분이 있어 공복에 먹거나 자기 직전에 섭취하면 속쓰림이나 위산 역류를 일으킬 수도 있고 혈당 수치를 올릴 수 있기에 당뇨가 있거나 위산 역류 증상이 있는 사람은 저녁이나 취침 전 사과 섭취를 피하는 것이 좋다고 권고를 하는 것이지 저녁에 먹는 사과가 독이 된다는 것은 아닙니다.

Answer 2

전~~혀~~~ 아닙니다

선풍기 틀어놓고 자면 죽는다고 호들갑 떨던 구시대 생각입니다 위가 안 좋은분은 조금 주의하는게 좋겠지만 요즘 의학 상식은 오히려 아침에 빈 속에 먹는 사과를 주의하라고 하네요

Answer 3

저녁 사과가 몸에 나쁘다는 말은 의학적 근거가 부족한 오해이며, 위장이 건강한 편이라면 저녁에 드셔도 아무런 문제가 없습니다. 다만, 사과의 유기산과 식이섬유가 취침 직전에는 위 점막을 자극하거나 장에 가스를 차게 해 숙면을 방해할 수 있으므로, 가급적 잠들기 2~3시간 전에 드시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 4

안녕하세여 ~

저녁에 먹는 사과가 좋지 않다는 말은 의학적인 근거가 전혀 없지만, 사과의 유기산이 위벽을 자극할 수 있다는 우려 때문에 나온 얘기 입니다 !

위장이 튼튼하신 분은 저녁에 드셔도 오히려 식이섬유 때문에 도움이 되실 거에요 ㅎㅎ

Answer 5

결론부터 말씀드리면 저녁에 사과를 먹는 것이 무조건 몸에 안 좋은 건 아닙니다. 흔히 “아침 사과는 금, 저녁 사과는 독”이라는 말이 있지만, 과학적으로 완전히 맞는 말은 아니에요.

사과는 식이섬유(펙틴), 비타민, 항산화 성분이 풍부해서 언제 먹어도 기본적으로 건강에 도움이 되는 과일입니다. 다만, 저녁에 먹을 때 몇 가지 상황에 따라 다르게 느껴질 수는 있어요.

먼저, 소화 문제입니다. 사과에 들어있는 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주는데, 자기 전에 먹으면 속이 더부룩하거나 가스가 차는 사람도 있습니다. 특히 위가 예민하거나 소화가 느린 분들은 저녁 늦게 먹는 게 불편할 수 있어요.

두 번째는 당분과 혈당입니다. 사과에도 과당이 들어 있기 때문에 밤에 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 일반적인 양(1개 정도)은 큰 문제가 없지만, “저녁에 특히 많이 먹는다”고 하셨으니 양이 많다면 조금 줄이는 게 좋습니다.

세 번째는 치아 건강입니다. 사과는 산성이 있기 때문에 자기 직전에 먹고 양치를 안 하면 치아에 좋지 않을 수 있어요!!