효과적인 스트레스 해소법에 대해서..

Question

안녕하세요.

스트레스를 효과적으로 해소하는 방법을 알고 싶습니다. 자꾸 참다 보니 병이 생길 것 같아요...

감사합니다...

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

효과적인 해소법은, 스트레스를 줄이거나 ,

스트레스에 대한 생각/감정을 바꾸는 것이라고 봅니다만

-> 괴로운 것이 아니라 , 도전 및 극복을 통한 성장의 기회로 보는...

쉽지 않은 일이라고 봅니다

1. 규칙적인 식사 및 수면 , 활동을 유지하고

2. 불안/긴장에 대해 , 심호흡, 스트레칭, 명상 등을 시행하며

3. 내가 해결할 수 없는 일들 , 과거/미래에 대한 후회와 불안 보다는

-> 내가 해결할 수 있는 일과, 현재에 최선을 다하는 것

1. 그리고 , 운동, 타인과의 어울림 등, 내가 좋아하는 활동의 빈도를 늘리는 것 등이 있을 듯 합니다