제로 콜라와 사이다는 일반적으로 무설탕 음료로, 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리를 낮추고 당분 섭취를 줄인 제품들입니다.
인공 감미료 중에는 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 등이 있으며, 이들에 대한 연구 결과는 혼재되어 있습니다. 일부 연구는 인공 감미료가 장내 미생물의 균형을 변화시킬 수 있으며, 이는 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 제시합니다. 또한, 인공 감미료가 뇌의 보상 시스템에 영향을 미쳐 더 많은 단 음식을 찾게 하거나, 과식의 가능성을 높일 수 있다는 연구도 있습니다.
따라서 제로 콜라와 사이다가 설탕이 첨가된 음료보다는 칼로리와 당분 섭취 면에서 유리할 수 있지만, 그렇다고 해서 무제한으로 섭취하는 것이 건강에 좋다는 의미는 아닙니다. 음료수 대신 물, 우유, 천연 과일 주스 등을 균형 있게 섭취하는 것이 더욱 건강에 도움이 됩니다.