졔로 콜라와 사이다에 대해서 알려주세요
아들이 음료수를 좋아합니다 음료수가 좋지 않다고 절제를 시켰더니 제로 콜라와 사이다로 바꿨어요 제로가 들어가는 음료수는 우리 몸에 더 괜찮은가요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
일반 탄산음료에 비해 제로 음료가 당류 함유량이 적지만 없는 것은 아니므로 섭취를 가급적 피하는 것이 좋습니다.
기본적으로 칼로리가 적게 들어가있지만 단맛을 내는 인공감미료가 인슐린 분비를 자극하거나 단 음식에 더 중독되게 되는 효과등이 있습니다.
제로 콜라나 제로 사이다등도 피하시는게 좋겠습니다
제로 콜라와 사이다는 일반적으로 무설탕 음료로, 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리를 낮추고 당분 섭취를 줄인 제품들입니다.
인공 감미료 중에는 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 등이 있으며, 이들에 대한 연구 결과는 혼재되어 있습니다. 일부 연구는 인공 감미료가 장내 미생물의 균형을 변화시킬 수 있으며, 이는 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 제시합니다. 또한, 인공 감미료가 뇌의 보상 시스템에 영향을 미쳐 더 많은 단 음식을 찾게 하거나, 과식의 가능성을 높일 수 있다는 연구도 있습니다.
따라서 제로 콜라와 사이다가 설탕이 첨가된 음료보다는 칼로리와 당분 섭취 면에서 유리할 수 있지만, 그렇다고 해서 무제한으로 섭취하는 것이 건강에 좋다는 의미는 아닙니다. 음료수 대신 물, 우유, 천연 과일 주스 등을 균형 있게 섭취하는 것이 더욱 건강에 도움이 됩니다.
더 괜찮지는 않습니다
일반 콜라 혹은 일반 사이다에 비한다면 나쁘지는 않지만
물과 비교한다면 당연히 좋지 않습니다
제로 라고 하더라도 많은 약을 섭취하면 반드시 체중이 증가하고 당뇨 위험이 상승합니다.