안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.
카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 내며, 코티솔과 아드레날린을 증가시킵니다. 일반적으로 카페인의 각성 효과는 섭취 후 약 4~6시간 동안 지속될 수 있습니다. 섭취 후 30분에서 1시간 내에 최대 효과를 나타내며, 이후 체내에서 점차 분해되어 효과가 줄어듭니다. 그러나 개인의 신체 상태와 섭취량에 따라 달라질 수 있으니 적절한 양과 시간에 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 카페인은 과도하게 섭취할 경우 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.