생리통을 줄여주는데 도움을 주는 음식이나 차가 있을까요?

Question

여자친구 생리를 할 때 생리통이 좀 심한 거 같아해서 좀 마음이 좋지 않더군요. 생리통 때문에 약도 먹고 그러는데 사실 약이 그렇게 몸에 좋은 것은 아니라서 약 대신에 생리통을 줄여주는데 도움을 주는 음식이나 차가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요,

여자친구를 아끼시는 마음이 느껴집니다. 생리통은 자궁 근육 수축과 염증 반응으로 인해 발생하고, 이를 완화해주는데 좋은 식품들이 많습니다. 몇 가지를 제안해 드리겠습니다.

생강차를 우선 추천드립니다. 생강은 항염증제 역할을 해서 생리통의 원인인 프로스타글란딘의 생성을 억제하는데 효과적입니다. 생강은 일반적인 진통제만큼의 효능을 보인다고 보고하기도 합니다. 그리고 석류는 식물성 에스트로겐이 많아 호르몬 균형을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하니 하복부 냉증을 개선하는데 좋답니다.

근육 이완을 돕는 마그네슘이 많은 견과류, 바나나, 다크 초콜릿도 좋은 선택이 되겠습니다. 마그네슘은 자궁 근육의 과한 수축을 줄여서 경련성 통증을 완화하는데 좋습니다. 차 종류로는 심신을 안정시키고 평활근 이완을 도와주는 카모마일차, 몸을 따뜻하게 데워주는 계피차가 좋습니다.

만약에 약에 대한 걱정이 있으시겠지만, 통증을 참는 스트레스가 더 몸에 해로우니, 평소 이런 음식들로 관리하면서 통증이 심할경우는 약 처방을 병행하시는 것이 좋습니다.

찬 음식, 카페인, 아이스크림, 얼음은 혈류르 방해해서 통증을 더 악화시키니 당분간 피하시는 것이 좋겠습니다.

여자친구분의 통증 개선에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.

Answer 2

생리통 완화를 위해 혈액 순환을 돕고 근육의 긴장을 풀어주는 마그네슘과 비타민B6가 풍부한 바나나, 견과류, 등푸른생선 등을 섭취하면 자궁 근육의 과도한 수축을 진정시켜 통증을 줄이는 데 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.

또한 성질이 따뜻하여 하복부의 냉기를 몰아내는 쑥차나 생강차, 염증 억제에 효과적인 카모마일차를 따뜻하게 마시면 골반 내 혈류가 원활해지므로 약 복용을 줄이면서도 몸의 회복을 돕는 건강한 대안이 될 수 있습니다.