아침공복 운동 효과 있나요? 30분 이상 해야 효과 있다고 하던데

Question

아침 공복 운동을 자주 하지는 못하지만 주말이라도 회개의 마음으로 하려고 해요 너무 오래하면 오히려 안좋다고 하던데 30분만 해도 되는걸까요?

Answer 1

아침에 일어나서 공복에 운동하는게 체지방 태우는데는 참 효과가 좋지요 자는 동안에 탄수화물이 다 타버려서 지방을 바로 에너지로 쓰기 때문인데 그렇다고 너무 무리하게 오래하는건 근육이 빠질수도있고 기운이 달릴수있으니 딱 30분정도가 적당하다고 봅니다 주말에라도 그렇게 꾸준히 하시면 몸관리하는데 도움되실겁니다.

Answer 2

예 충분합니다

아침에 공복으로 뛰시면 몸안의 지방을 연료로 태워

다이어트 효과에 아주 좋읍니다

시간 나실때 마다 뛰어주세요 좋습니다

Answer 3

아침공복운동은 효과가있습니다 

다만 어떤 공복운동을 하느냐가 더중요한것같구요

기본적으로 저는 공복에 크로스핏이나 f45같은 격한운동으로 최대한 땀을 빼니 하루1.2kg도 빠지는경험을해봤습니다