건강관리
식사를 하는 시간은 어떻게 조절하는것이
우리 평소에 보통 3식을 하는것이 기준이되어있는데 1일 1식 하시는분도 있고 하루에 두끼만드시는분들도 계신데
식사의시간은 어떻게 정해야 하는것이 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사시간은 규칙적이면서도 내 몸에 맞는 패턴을 유지하고 햘당관리, 소화 상태, 활동량을 고려하여 개인상태에 맞게 조절하는게 좋으며 일반적인 패턴과 혈당 안정에 도움이 되는 3끼 식사, 소화가 잘 되고 과식 위험 적다면 가능한 2끼 식사, 단기적으로는 괜찮지만 영양 부족 주의가 있는 1끼 식사 등으로 나눌 수 있습니다. 본인의 몸 상태에 맞춰 규칙적으로 하시는 것을 추천드립니다.