굶으면서 다이어트를 하는 것은 안 좋나요?

Question

요즘 살이 너무 많이 쪄서 굶어서라도 살을 빼야겠다는 생각이 강한데요. 굶는 것이 건강에 악영향을 미치지는 않을지 걱정이 됩니다.

Answer 1

굶는 방식이 다이어트는 일시적으로 체중 감소를 가져올 수 있지만, 건강에 여러가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우선, 영양소가 결핍될 수 있어 면역력 저하 및 피로감을 유발할 수 있으며, 장기적으로 식사 패턴을 굶는 것으로 유지하게 되면 요요 현상이 발생할 가능성이 높습니다. 또한, 기초 대사량이 감소하게 되어 오히려 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 마지막으로, 정신적인 스트레스나 우울감을 더할 수 있기 때문에, 건강한 방법으로 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

극단적인 식단이나 굶는 방법으로 다이어트를 하게되면 기초대사량과 근육량이 감소하여 요요현상의 가능성이 높아지고 건강에 좋지않으므로 유의해야합니다 

Answer 3

안녕하세요.

혹시 간헐적 단식을 의미하는 것인가요?

완전 굶어서 빼는 것은 좋지 않습니다.

첫번째로, 요요가 올 수 있습니다. 그래서 굶는 것으로 인해서 살은 단기간 빠질 수 있겠으나, 폭식이나 과식을 할 수 있으며, 건강상의 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 하루의 삶의 효율이 굉장히 떨어질 수 있습니다.

두번째로 영양소의 불균형 등이 올 수 있습니다. 굶는 다는 것은 어느 특정 영양소의 결핍 등이 나타날 수 있음을 의미합니다. 이로 인해서 영양소의 불균형으로 건강에 적신호가 올 수 있습니다.

간헐적 단식을 추천드리며, 살을 빼시더라도 운동을 병행하는 것을 추천드립니다.

단기간에 굶어서 살을 빼는 것은 건강하지 못한 방법입니다. 감사합니다.