굶으면서 다이어트를 하는 것은 안 좋나요?
요즘 살이 너무 많이 쪄서 굶어서라도 살을 빼야겠다는 생각이 강한데요. 굶는 것이 건강에 악영향을 미치지는 않을지 걱정이 됩니다.
굶는 방식이 다이어트는 일시적으로 체중 감소를 가져올 수 있지만, 건강에 여러가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우선, 영양소가 결핍될 수 있어 면역력 저하 및 피로감을 유발할 수 있으며, 장기적으로 식사 패턴을 굶는 것으로 유지하게 되면 요요 현상이 발생할 가능성이 높습니다. 또한, 기초 대사량이 감소하게 되어 오히려 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 마지막으로, 정신적인 스트레스나 우울감을 더할 수 있기 때문에, 건강한 방법으로 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
극단적인 식단이나 굶는 방법으로 다이어트를 하게되면 기초대사량과 근육량이 감소하여 요요현상의 가능성이 높아지고 건강에 좋지않으므로 유의해야합니다
안녕하세요.
혹시 간헐적 단식을 의미하는 것인가요?
완전 굶어서 빼는 것은 좋지 않습니다.
첫번째로, 요요가 올 수 있습니다. 그래서 굶는 것으로 인해서 살은 단기간 빠질 수 있겠으나, 폭식이나 과식을 할 수 있으며, 건강상의 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 하루의 삶의 효율이 굉장히 떨어질 수 있습니다.
두번째로 영양소의 불균형 등이 올 수 있습니다. 굶는 다는 것은 어느 특정 영양소의 결핍 등이 나타날 수 있음을 의미합니다. 이로 인해서 영양소의 불균형으로 건강에 적신호가 올 수 있습니다.
간헐적 단식을 추천드리며, 살을 빼시더라도 운동을 병행하는 것을 추천드립니다.
단기간에 굶어서 살을 빼는 것은 건강하지 못한 방법입니다. 감사합니다.