혼자살고 있습니다 그래서 식단을 어찌해야 되는지~

저는혼자 살고 있습니다 그래서 요쯤 먹는것이 부실해그런지 입안에 자꾸만 염증이나네요 그래서 식사을 어찌해야 되는지 아님 멀 먹어야 되는지 알려주세요 .