내자신한테 너무 화가날때 행동법은?

Question

내자신한테 너무 실망 스럽고 화날때가 간혹가다 있는데요.

이럴때는 어떻게 해결하면 좋을까요?

몇날몇일동안 다른사람들에게 더 화를 내게 되는거 같습니다.

Answer 1

자기 자신에게 화가 나거나 실망스러울 때는 있는 그대로의 감정을 인정하고 기록하며, 심호흡과 명상, 운동을 통해 마음을 차분하게 해야 하는데요. 자기 주변에 스마트폰이나 집중에 방해가 되는 물품은 다 집에 두고 밖을 나와서 산책을 하면서 자신을 되돌아보면서 조용하고 안전한 숲길에서 맑은 공기를 마시면서 쌓였던 화가 나는 감정을 누그러뜨리고 찬찬히 돌아보는 것입니다. 또한 긍정적인 자기 대화와 취미 활동도 도움이 되며, 필요할 경우 전문가 상담을 통해 해결책을 찾는 것이 좋겠습니다. 감정을 잘 관리하여 다른 사람에게 화풀이하는 것을 피하는 것이 중요합니다.

Answer 2

나 자신에게 화가 나는 이유가 있을 거예요. 하지만, 화를 내기보다는 그 감정을 다르게 바꾸어 나에게 도움이 되도록 해주는 게 필요해요. 화가 나는 이유를 살펴보고, 실질적으로 도움이 되는 해결 방안을 생각해 보세요. 이미 지나간 길이라면 화를 내는 것보다는 정리하는 게 도움이 될 거예요.