안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
빠른 체중 감량에 효과적인 것은 오트밀입니다! 세 가지 모두 귀리를 기반으로 만들지만 가공 방식과 첨가물에서 큰 차이가 난답니다. 오트밀은 100% 순수한 귀리 그 자체를 압착한 것이라 당분, 지방이 전혀 들어있지 않습니다. 반면에 뮤즐리는 오트밀에 말린 과일이나 견과류를 그대로 섞은 것이며, 그래놀라는 여기에 꿀, 시럽, 오일을 버무려서 오븐에 구워낸 제품이랍니다.
우유나 두유에 시리얼처럼 타 드실 때 그래놀라는 맛은 가장 좋으나 설탕, 기름 코팅 때문에 칼로리가 높아서 다이어트의 적이 될 수 있겠습니다. 뮤즐리는 당류가 추가되진 않지만, 말린 과일의 당도가 생각보다 높아서 칼로리가 만만치가 않습니다.. 따라서 당질 제한, 칼로리 커팅이 필수인 빠른 감량 목적에는 오트밀이 유리하겠습니다. 오트밀의 식이섬유인 베타글루칸 성분이 액체를 흡수해서 불어나면서 포만감을 주기 때문에 배고픔을 참기에도 좋답니다.
그러나 차가운 우유에 바로 타면 종이를 씹는 듯 질길 수 있어서, 입자가 고른 퀵 오트 제품을 고르시거나 우유에 말아서 전자레인지에 1분 정도 살짝 데워서 부드럽게 드시는 것을 권장드립니다.
무가당 두유나 저지방 우유와 함께하시면 감량 속도를 더 끌어올릴 수 있을 것입니다. 감사합니다 ^ ^