점심먹고 휴식시간에 운동하면안되나요?

Question

성별

남성

나이대

45

회사에서 10분쯤 걸어가면 조그만한 산이 있는데 평소에 안가다가 운동하시는 동료분들 따라갓다왓는데 종아리 앞쪽 뼈왼쪽 그리고 양쪽 엉덩이 윗쪽이 아프네요 산이조금 완만해서 올라갈때 힘들더라구요 체력이 약한건지 ㅜㅜ 저기 아픈게 정상인가요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

운동 부족이신것 같습니다

정상은 아닙니다. 원래는 아프지 않아야 하니까요

하지만 산행을 오랜만에 하시는 것이라면 그러실 수 있습니다

오늘은 충분히 스트레칭을 하고 주무시기 바랍니다

내일은 통증이 더 심할테니까요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

운동을 시작하거나 평소 하지 않던 활동을 할 때 근육통이나 통증을 경험하는 것은 정상적인 반응일 수 있습니다. 특히, 오르막길을 걸을 때 사용되는 근육들이 사용하지 않던 방식으로 활동하게 되면, 근육에 미세한 손상이 발생하고 이는 통증으로 나타날 수 있습니다. 종아리 앞쪽 뼈 근처와 엉덩이 윗부분에 통증이 있다면, 이는 해당 근육들이 새로운 운동에 적응하고 있는 과정일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

평소 안하던 운동을 하셔서 여기저기 근육통이 발생했을 것으로 보이고, 운동에 적응하시면 통증이 줄어들 것으로 예상됩니다. 다만 근골격계 질환이 있는 경우에는 주의하실 필요가 있습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

휴식시간에 운동하는 것은 가능하나, 처음에 무리하게 운동하는 경우 근육이 당겨지면서 젖산과 같은 물질로 인해 몸이 피곤해 질 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

평소 운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 하면서 발생한 근육의 과긴장일 가능성이 높습니다. 보통은 휴식 및 찜질, 스트레칭을 하면서 경과를 보시면 호전됩니다.

Answer 6

관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적으론)

통증이 있다면 운동량을 줄이는 것이 맞을 듯 합니다.

등산? 경사로? 등의 경우, 사용하는 근육이 달라서

통증이 있을수 있기는 합니다.