건강관리
등산할때 식사 대용으로 먹을 수 있는건 무엇이 좋을까요?
등산중에 허기짐이나 당이 떨어지면 굉장히 위험한 상황이 오기도 하는데, 목이 맥히지 않으면서 식사 대용으로 괜찮은 간식이나 식품은 무엇이 있을까요?!
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3개의 답변이 있어요!
등산 중 식사 대용으로 적합한 간식은 에너지를 빠르게 공급하면서도 소화가 용이한 것이 좋습니다. 견과류와 말린 과일은 좋은 선택으로, 건강한 지방과 단백질을 제공하여 지속적인 에너지를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 에너지바나 프로틴바는 휴대가 간편하고 필요한 영양소를 빠르게 섭취할 수 있어 유용합니다. 바나나와 같은 신선한 과일도 수분과 당분을 공급하여 에너지를 빠르게 회복하는데 효과적입니다. 마지막으로, 수분 보충을 위해 물이나 스포츠 음료를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
등산 중에는 에너지바, 견과류, 또는 말린 과일 같은 간식이 좋답니다.
이들은 휴대가 간편하고 소화가 잘되며, 빠르게 에너지를 보충 할수 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당이 떨이지는 것을 방지하면서 에너지를 보충할 수 있는 음식으로는 주먹잡, 바나나 등이있습니다