안녕하세요,
40대에 접어들며 모발 밀도가 낮아지는 현상은 호르몬 변화와 두피로 가는 영양 공급 저하가 주 원인이 되겠습니다. 모발 건강을 위한 식단과 보충제는 모근 강화와 혈행 개선에 초점을 맞추시는 것이 필요합니다.
먼저 권장되는 식품은 검은콩과 검은깨같은 블랙푸드랍니다. 여기에 안토시아닌과 이소플라본이 많아서 탈모 유발 호르몬인 DHT의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 그리고 해조류(미역, 다시마)는 모발 성장의 촉진제 역할을 하는 요오드 칼슘, 철분이 많아서 모근을 튼튼하게 합니다. 달걀은 모발의 주 성분 케라틴 합성을 돕는 비오틴의 중요한 급원이고 견과류에 있는 비타민E와 오메가3 지방산은 두피의 혈액순환을 돕고 노화를 방지해줍니다.
식단만으로 부족하면 보조제의 도움을 받는 것을 고려해 보시길 바랍니다.
1) 맥주효모: 모발과 유사한 아미노산 구조를 가지고 있어서 단백질 흡수율이 높고, 비타민B군이 많아 현대인에게 추천되는 보조제입니다.
2) 비오틴(B7), 판토텐산(B5): 에너지 대사와 조직 생성에 관여해서 가늘어진 모발을 굵게 만드는데 좋습니다.
3) 아연: 세포 분열과 단백질 합성에 중요한 미네랄로 결핍시 탈모가 가속화될 수 있겠습니다.
4) 쏘팔메도: 남성형 탈모가 우려되는 경우에 DHT 수치를 조절하는데 좋은 천연 성분입니다.
물론 영양제는 보조적인 수단이니 탈모가 눈에 띄게 진행되신다면 전문의와 상담하셔서 피나스테리드, 미녹시딜같은 의학적 처방을 병행해주시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.