하체 근력 한 후 알이 베겼을 때, 통증 빨리 완화 시키는 법

Question

안녕하세요.

운동을 쉬다 오랜만에 헬스를 했는데, 하체에 알이 너무 베겼습니다.

걸을 때마다 통증이고 계단을 오르락 내리락 하기가 너무 힘드네요....

통증을 빨리 완화 시키는 법이 있으면 알려주세요.

Answer 1

하체 근력 운동후 알이 베겼을 경우 알을 빨리 풀수 있는 방법은 사우나를 가는 것 입니다.

온탕에서 알이 베긴 근육을 맛사지 하면 빨리 풀립니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하고 근육통이 있을 때는 냉찜질과 온 찜질를 번갈아가면서 해 주는 것이 가장 좋다고 합니다. 그리고 충분한 휴식을 취하고 몸에 좋은 영양성분을 섭취 해 주는 것이 가장 좋다고 하더군요. 유산 소동을 하는 것이 또 도움이 될 수 있구요.