건강을 위해운동할때 시간대별로 반응이 좀 다른가요.

Question

요즘 많은 분들이 운동을 하시는데요. 시간대별로 운동에 대한 신체 반응이 다른가요. 사람의 체질에 따라 다를순 있을것같은데 심리적인 영향이나 차이가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

사실 아침 운동이 체력을 가장 높여주는 운동이라고 알려져있어,

다양한 전문 체육인들은 새벽에 고강도의 유산소 운동을 합니다.

저녁 늦은 시간 고강도의 운동은 수면의 질을 낮출 수 있기 때문에,

너무 늦지 않은 시간 개인의 컨디션이 가장 좋은 시간에 적정양의 운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

먼저 시간대 별로 신체반응이 다를 수 있습니다. 예를 들어 아침에 운동을 하는 것은 일상의 시작을 알리며 기분이 좋아지고 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 하지만 너무 심한 운동은 부상의 위험이 있으므로 조심하셔야 하고 아침 운동은 고혈압에 좋지 않기 때문에 간단하게 하는 것이 좋아요. 반면에 저녁 운동은 운동을 하기 좋은 시간대이며 아침보다 고강도의 운동을 할 수 있습니다. 일상에서 지치고 스트레스를 받았던 것들을 해소할 수 있습니다. 그러나 너무 늦은 시간대에 운동을 강하게 한다면 수면에 방해가 되고 수면의 질이 오히려 떨어질 수 있으니 참고하셔야 합니다.