견과류의 효능에 대해 알고싶습니다.
평상시 간식으로 과자나 빵대신 견과류를 통에 넣고 먹습니다. 특히 아몬드나 아보카도를 좋아하는데요.
이런 견과류의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
평상시 간식으로 과자나 빵대신 견과류를 통에 넣고 먹습니다. 특히 아몬드나 아보카도를 좋아하는데요.
이런 견과류의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 대부분 지방으로 이루워져있습니다. 따라서 간식으로 견과류를 섭취하게되면 포만감을 느끼게되어 군것질거리를 줄일수있습니다.
하지만 과도한 섭취시 지방과잉 및 소화불량 등, 오히려 해가될수있으니 주의바라며 적당량 섭취를 권해드립니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
견과류에는 오메가-3 지방산의 하나인 리롤렌산, 수용성 식이섬유, 항산화 작용이 있는 비타민 E 등이 많이 들어있습니다. 견과류에 들어 있는 불포화지방산은 성장기의 아이들의 뇌 발달에 좋으며, 기억력을 좋게 하고 집중력높여줍니다.
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.