밤에 잠이 잘오지 않아서요. 추천해주실 방법 있나요?

Question

밤에 잠이 잘오지 않아서요. 추천해주실 방법이 있으신지요? 정말 한 번씩 잠이 들지 않을때는 출근을 해야히는데 잠을 못잘때는 너무 힘이 드네요

Answer 1

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

누웠는데도 불구하고 잠이 30분이상 안 오실 때에는 일단 일어나서 10분 동안 다른 간단한 일을 하고 다시 눕기를 반복해보세요

Answer 2

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 잠이 잘 안 올 때는 따뜻한 물에 반신욕을 하거나 명상을 하며 생각을 정리하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 기민한대벌래232입니다.

저도 종종 잠이 안올때가 있는데 그나마 효과를 봤던 방법은 운동을 좀 격하게 해서 몸을 피로하게 만드는거랑 잔잔한 노래 틀어놓고 명상을 했던 것 입니다.. 잠이 오게하는 방법은 정말 다양하고 많은데 전 저 두가지만 효과가 좀 있더라구요ㅠㅠ.. 여러가지 시도를 해보시고 맞는 방법을 찾으실 수 있길 바랄게요!!!

Answer 4

안녕하세요. 투명한수염고래50입니다.땀을 좀 흘려주시고요 미온수에 샤워 하시고 따뜻한 차 한잔 드셔주는게 도움될거 같네요...

Answer 5

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무거운 이불을 덮고 주무시면 불안감을 해소하여 잠을 빨리 들게하고, 숙면에 도움이 됩니다.

요즘은 날씨가 더우니 가슴과 배부분만 무겁게 하시면 살짝 압박감이 들어서 잠들기 좋으실거에요.

Answer 6

안녕하세요. 우렁찬호랑이144입니다.

9시 이후에는 음식을 섭취하시지 마시고, 7시 정도에 가벼운 운동과 더불어 미지근한 물로 샤워를 하시면 도움이 될듯 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 기운찬재칼262입니다. 잠 주무시기 전에 미지근한 물로 샤워하시고 미지근하게 우유를 데워서 드시고 주무시면 좋습니다.