명상은 뇌의 활동을 조절하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 근육을 이완시켜 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 스트레스 감소와 함께 면역체계가 강화되어 질병에 대한 저항력이 높아질 수 있고 불면증 개선에 도움을 주고, 깊은 수면을 유도하여 숙면을 취할 수 있도록 돕습니다.
특히 명상은 뇌의 특정 부위를 활성화시켜 집중력을 높이고, 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 우울증이나 불안 장애 등 다양한 정신 질환의 증상 완화에 효과적이며, 감정 조절 능력을 향상시켜 심리적인 안정감을 가져다줍니다.