너무 피곤한데 잠이 오지 않을때 무엇을 해야되나요?

녀무 피곤한데 잠을 자고 싶은데 누워 있어도 잠이오지 않을 경우 어떠한 방벙으로 해야 잠을 잘 자고 일어 날수 있을까요 커피를 먹은 잠이잘 올까요?