다이어트 해야하는데 어떻게할까??

Question

지방은 빼고 근육은 올려야돼

허벅지 바깥쪽을 살 빼고싶고

아랫배도 뺘고싶지만 가슴은 빼기싫은게 어떤방법이 있을까? 아참 얼굴살도 빠지는건 싫어

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

부분감량은 어렵지만, 전신 체지방을 줄이고 근력운동으로 탄력을 주는게 답입니다. 하체는 스쾃, 런지, 복부는 플랭크, 레그레이즈가 효과적입니다. 단백질 위주 식단으로 근육은 유지하고 체지방만 줄이는게 가장 현실적입니다.