건강관리
다이어트 해야하는데 어떻게할까??
지방은 빼고 근육은 올려야돼
허벅지 바깥쪽을 살 빼고싶고
아랫배도 뺘고싶지만 가슴은 빼기싫은게 어떤방법이 있을까? 아참 얼굴살도 빠지는건 싫어
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
부분감량은 어렵지만, 전신 체지방을 줄이고 근력운동으로 탄력을 주는게 답입니다. 하체는 스쾃, 런지, 복부는 플랭크, 레그레이즈가 효과적입니다. 단백질 위주 식단으로 근육은 유지하고 체지방만 줄이는게 가장 현실적입니다.