아침까지 쭉 잠을 자지 못하고 이른 아침에 깹니다

Question

새벽에 일찍 깨는 편입니다. 아침까지 쭉 자고 싶어요.

작년부터인가 아침까지 쭉 잠을 못자고 이른 아침에 깨고 다시 잠이 안들어요.

어떻게 하면 좀 더 길게 수면을 취할 수 있을까요?

Answer 1

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결국 낮동안의 활동을 늘리고,

신경자극 물질 (커피 , 술, 저녁에 빛 노출: 게임/과격한 운동 등), 낮잠 등을 줄이는 것이 최선일 듯 합니다

수면 환경 개선도 필요하고요

그럼에도 , 문제가 된다면, 정신건강의학과 방문하여

신체적 / 정신적 문제로 인한 불면 가능성에 대한 평가를 고려하거나

불면 관련 약물 치료를 권유드립니다