남자한테 아연 섭취가 좋다고 하는 권장량은 어느정도인가요?
지인들이 남자한테는 아연 섭취가 좋다고 하는데 아연 하루 권장량은 어느정도인가요?
그리고 아연의 효능과 부작용에 대해도 알고싶습니다.알려주시면 감사하겠습니다^^.
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 아연의 하루 최대복용량은 35미리이며 과다복용시 구역, 구토, 소화불량을 흔히 일으킬 수 있고 구리 농도를 비정상적으로 변화시켜 빈혈을 유발할 수 있기에 적정용량을 복용하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
흡수가 잘되는 글루콘산아연같은 형태로 하루 20~40mg정도 복용하시면됩니다.
종합비타민같은 영양제에도 아연이 들어있으니 중복되지않게 주의하세요.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아연의 1일 상한섭취량은 35mg입니다.
권장 섭취량은 10mg이지만 아연 보충으로 효과를 빠르고 크게 얻기 위해서는
10~35mg사이에서 복용해주시는 것을 권장합니다.
과량 복용 시 미각 및 후각 손실, 오심 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
남성의 경우에는 하루에 11mg 정도를 권장하고 있습니다. 아연은 단순히 미네랄이므로 약이 아니므로 특별한 부작용이 없으나 과다 복용시 메스꺼움, 구토 및 설사가 나타날 수 있으며 우리 몸의 각종 대사에 이용됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루 30mg정도를 꾸준히 드시는게 좋겠습니다. 간혹 하루 50mg이상 고용량으로 계속 복용하시면 오히려 구리결핍 등을 유발하기도 합니다.
아연은 효과가 너무 많습니다. 면역, 항산화효소 구성, 대사효소들 보조, 신경전달물질 생성등.. 꼭 필요한 영양소입니다.
30mg 안쪽으로 드시면 부작용은 크게 없습니다.
