건강관리
식사를 챙겨먹었는데도 간식이 자꾸 땡기는이유가 있을까요?
식사를 마치고 간식이 자꾸 땡기는데 위가 늘어나서인건지 호르몬때문인지
평소에도 식사따로 간식따로 먹는분들도 많이 봤구요 달달한간식을 먹었을때 식사만으로 채워지지 않는 행복감을 느끼는 이유가 뭘까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 특정 영양소의 부족
탄수화물이 부족했다면 탄수화물 음식이 당기고 단백질과 지방이 부족했다면 그에 따른 음식이
당기게 됩니다. 신체가 음식을
열망하는 메커니즘과 신체 반응은 매우 복잡하고 다양하기 때문에 식사의 내용과 섭취 시 일어나는 신체의 반응을 유심히
살펴봐야 합니다.
2. 전체적인 열량의 부족
저칼로리 다이어트를 하고 계시는 분들에게 나타나는 특징입니다. 이때는 탄수화물이 높은 음식 또는 당 함량이 높은 음식이생각나게 됩니다.
혹은 부피에 비해 열량이 적은 음식위주로 섭취하였기 때문입니다. 대표적으로 샐러드가 있죠
이 경우에는 탄수화물 함량이 높은 음식보다는 지방 함량이 높은 음식들 흔히 고기, 치킨이 생각나게 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식사에서 균형잡힌 영양소를 충족시키지 못하였거나 급하게 식사를 하였을 경우 허기짐이 느껴질 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사 후에도 간식이 자꾸 땡기는 이유는 호르몬 불균형, 혈당 변동, 심리적 요인, 또는 식사 불충분 등이 있을 수 있으며 간식은 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있어 식사만으로 채워지지 않는 감정적 만족감을 제공하기도 합니다.