운동 전에 국밥과 닭볶음탕 중 어떤게 더 낫나요?

Question

점심먹고 배드민턴을 치러 가는데요.

배드민턴은 워낙 격한 운동인데 이 운동을 하기 전에 닭볶음탕과 국밥중에 어떤 음식을 먹는게 속에 편한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동전 1-2시간내에는 식사를 권장드리지않지만 어쩔수없는 상황이라면 국밥을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요.

운동 전에는 국밥과 닭볶음탕 중에서 개인의 소화 능력과 운동 강도를 고려하여 적절한 음식을 선택해야 하는데, 국밥은 소화가 빠르고 가볍지만 영양소 밀도가 낮고 격렬한 운동 전에는 속이 편하지 않을 수 있으며, 반면 닭볶음탕은 단백질 함량이 높아 근육 성장과 회복에 도움이 되지만 소화가 느리고 무거울 수 있어 격렬한 운동 전에는 속 쓰림이나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동을 가지전에 식사를 한다면 주로 탄수화물이 들어 있는 음식이 좋기 때문에 국밥이 더 좋을것 같습니다.