밤에 계란으로 배고픔을 달래는 것은 어떤가요?

Question

사과처럼 밤 늦게 먹었을 때 안좋은 음식이 여러가지 있습니다. 저는 단백질도 보충할 겸 포만감이 잘 차는 계란을 자주 먹는데요. 밤에 계란으로 배고픔을 달래는 것은 어떤가요?

Answer 1

밤에 계란을 먹는 것은 단백질을 보충하고 포만감을 느끼게 해주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있으며, 계란은 필수 아미노산이 풍부하고 비타민, 미네랄이 포함되어 있어 영양가가 높지만, 저녁 늦은 시간에 고단백 음식을 섭취할 경우 소화에 부담을 줄 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 소화 능력이나 수면 패턴에 따라 다르게 반응할 수 있으므로, 만약 수면에 방해가 된다면 다른 가벼운 간식으로 대체하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 줄 수 있기때문에 밤에 먹어도 괜찮은 식품 중 하나입니다