평소 하루에 커피 몇잔정도 드시나요?

Question

평소 하루에 커피 몇잔정도 드시나요?

얼마전까지 저는 물대신 커피를 거의 마셨었는데

몸이 건조해지고 트러블이 하나씩 나기 시작해서 커피를 끊었더니 요즘 다시 피부가 좋아졌는데

다른분들은 커피 몇잔 정도 드시나요?

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

사람마다 다른 것 같아요.

<개인의 관점>

지극히 개인의 관점에서는 하루에 5잔까지 마실 때가 있습니다. 이런 때는 뭔가 집중해야하고 스트레스를 엄청 받을 때입니다. 그 외에 평소에는 하루에 최대 2잔 정도 아침과 점심에 마십니다.

그리고, 저녁에 집에서 무엇인가를 할 때는 한 잔 더 마십니다.

<공식적으로>

식약처 등의 제안으로 하루에 400 mg 이하의 카페인을 섭취하라고 하는데, 이는 아메리카노 2잔에 해당됩니다.

참고부탁드립니다.

<사정과 건강>

카페인에 반응은 정말 다릅니다.

어떤 사람은 1잔만 마셔도 난리 나는 사람도 있어서 아예 먹지 못하는 분도 있습니다.

결국에 제가 추천드리는 것은 하루에 2잔 이하로 섭취를 하되

2잔 조차도 힘들면 1잔을 마시고, 1잔을 아끼거나 계속 물을 타서 천천히 하루 종일 마시는 것도 방법입니다

참고부탁드립니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요, 저도 예전에는 아침을 깨우기 위해서 습관적으로 하루에 딱 1잔 정도 커피를 마셨었는데, 몸의 변화를 느끼고 나서는 요즘 아예 안 먹는 편입니다 !

질문자님처럼 커피를 물 대신 대량으로 드시던 분들에 비하면 애초에 적은 양이었지만, 저 역시도 3~5잔 마시던 시절이 있었고, 이제는 완전히 끊고 나니 신기하게도 몸에서 많은 변화가 일어나게 되더라구요.

피부가 푸석해지거나 트러블이 올라오는 현상이 확연히 줄어들면서, 카페인의 이뇨 작용이 몸속 수분을 얼마나 빼앗고 있었는지 새삼 절감하게 되었습니다. 주변을 둘러보면 여전히 피로회복을 위해서 하루 2~3잔씩 마시는 분들이 많이 계시지만, 확실히 커피를 멀리했을 때 피부 안색이 맑아지고 촉촉해지는 유익이 훨씬 큰 것 같습니다~

큰 결심으로 과감하게 커피를 끊으시고 예전의 좋은 피부를 다시 되찾으셨다니 정말 다행입니다.

앞으로도 유혹을 잘 이겨내시고 지금의 건강하고 맑은 피부를 쭉 유지하시기를 진심으로 응원하겠습니다 ^ ^