약·영양제
20살 영양제 섭취 어떻게 해야할까요?!
성별
남성
나이대
20대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
안녕하세요.
요즘 영양제 섭취에 대해 고민이 많습니다.
종류가 너무 많다 보니 어떤 영양제를 우선적으로 챙겨 먹어야 하는지, 또 언제 먹는 것이 가장 좋은지도 잘 모르겠습니다.
보통 종합비타민 하나만 꾸준히 먹어도 충분한지, 아니면 비타민D, 오메가3, 마그네슘처럼 각각 따로 챙겨 먹는 것이 더 좋은지도 궁금합니다. 또한 영양제는 아침·점심·저녁 중 언제 먹는 것이 좋은지, 하루에 몇 번 정도 먹는지, 평생 꾸준히 먹는 것인지 아니면 일정 기간만 먹는 것인지도 알고 싶습니다.
참고로 저는 주 2~3회 정도 헬스를 하고 있습니다. 운동하는 사람이라면 기본적으로 어떤 영양제를 챙기면 좋을지 궁금합니다.
그리고 건강뿐만 아니라 피부 관리에도 관심이 있습니다. 모공이 큰 편이고 색소침착이나 피부결, 피부톤도 고민이라 피부 건강과 피부 미용에 도움이 되는 영양제가 있다면 함께 추천해 주시면 감사하겠습니다.
광고보다는 실제 경험이나 근거를 바탕으로 추천해 주시면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다.
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