발목을 다친지 9일차인데요 운동은 언제쯤 시작해야할까요?

Question

발목을 다친지 9일차가 되었는데 운동할때 발목 보호대 다이소 제품 착용하고 운동했는데도 발목을 삐여서 혹시 발목보호대 추천해주실 제품 있을까요? 튼튼하고 운동할때도 발목 안다치는 그런 제품으로 추천 부탁 드립니다. 그리고 운동을 다시 언제쯤 시작해도 좋을까요? 주로 하는 운동은 스텝박스랑 보수볼 필라테스 요가 입니다.

Answer 1

안녕하세요. 발목염좌라 고생이 많이시겠어요. 운동을 다시 시작하시기에는 이른 감이 있지않나 싶어요. 최대한 상처가 완치 후에 하시는걸 추천해요

Answer 2

발목을 저도 다쳐봤지만 2주정도는 안정을 취하시는게 좋아요. 발목은 좋아지려면

최소 3~6개월이라 합니다.

기본 2주는 안정하시고 무리한 운동하지 마시고 조금씩 살살 움직이세요.

발목을 완전히 잡아주는 건 잘 없어요.

저는 주로 서울대병원,차병원,삼성병원 그런 종합병원에 가면 의료용품 파는 매장에

가서 구입해요. 자세한 설명과 여러 제품을 보여주거든요. 비싼것도 있지만 저렴한것도 있으니 번거로울수도 있지만 방문해 보시면

좋을것 같습니다. 이거저거 사보는것보다

나을수 있습니다.

Answer 3

제가 격어 보았는데 그 1개월2개월 정도 뒤에 하시는거 추천드립니다 평균은 그런데 얼마나 다쳤을지 보시고 더 늘리셔도 상관 없습니다

Answer 4

9일차인데 아직 삐끗한 느낌이 있다면 무리한 운동 재개는 조심하는게 좋습니다. 걷기, 계단에서 통증과 붓기가 거의 없을때부터 가볍게 시작하는게 안전합니다. 스탭박스, 보수볼은 발목 불안정성이 커서 특히 늦게 시작하는 편이 좋습니다. 보통 2-4주 정도 회복을 많이 봅니다.