달리기(런닝) 잘하는법 질문드립니다.

Question

4월 말부터 동네 조깅을 하고 있습니다. 750m달리는데 4분에서 현재 3분으로 감축했는데 특정구간엣 숨이 너무 차가지고 750m 이상 달리는게 너무 힘들어서 못달리고 있습니다. 달리기 거리를 더 늘리고 싶은데 어떻게 달려야 하나요?

Answer 1

운동을 평소에 잘 하시나 보네요?

우선 일반 남성 기준 750m를 3분 정도로 뛰는 것은 매우 잘하는 겁니다. 1km에 4분 속도를 낼 수 있다면 운동하는 실력이 좋은 겁니다.

물론 이게 3km, 5km로 가면 1km를 뛰는 속도가 더 느려질 것이지만 단기적인 속도는 매우 빠르다고 볼 수 있습니다. 일단 체력을 늘리기 위해서는 자주 뒤는 것이 제일 좋습니다. 1km를 완주로 뛰며 5km 30분에 도전을 하면서 조금씩 늘린다면 반드시 체력이 좋아집니다.

Answer 2

단거리 뛰기를 원하시는지? 5키로 10키로달리기를하는걸원하는지?목표를정하고운동해야 구간구간. 시간을기록하고. 이루는걸. 정하셔요.