안녕하세요. 저녁 식사 시간은 하루의 컨디션을 결정하는 정말 중요한 루틴입니다. 저 같은 경우는 오후 4시부터 오후 8시 사이에 주로 먹는 편이랍니다.
보통 현대인 기준으로는 오후 4시에서 8시 사이를 주된 식사 시간대로 활용하시더라구요. 이 시간대는 라이프 스타일에 따라 참 다양하게 변하는데 정리해서 설명 드리겠습니다.
1) 오후 4~5시: 초기 저녁이라 조금 이른 감이 있지만, 잠들기 전까지 소화를 완벽하게 끝낼 수 이써서 위장에 부담이 가장 적은 시간대이기도 합니다.
2) 오후 6~7시: 질문자님의 목표로 하시는 지점이죠! 일상생활과 건강 사이의 균형잡힌 시간대입니다. 이 시간에 식사를 마치시면 신진대사가 원활해지고 숙면에도 좋답니다.
3) 오후 8시: 일과가 늦게 끝나는 날에 어쩔 수 없는 선택이나, 이때는 되도록 가벼운 식단을 선택하시는 것이 건강을 지키는 비결이랍니다.
질문자님이 말씀하신 오후 7시 식사 습관은 생체 리듬을 유지하는데 좋은 시간대입니다!
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^