웨이트 이후 바로 유산소는 괜찮을까요?

Question

근육손실 없이 군살을 빼고 싶습니다. 당장 여름을 대비하고 그러는게 아닌 길게 인내를 가제고 몇년을 바라보고 있습니다. 웨이트 1시간 이후 트레드밀 시속10키로30분 어떤가요? 조언 부탁드립니다.

Answer 1

부상 예방 및 피로 물질 제거: 체력이 가득 찬 상태에서 무거운 무게를 치는 것이 부상 위험을 줄입니다. 웨이트 후 가벼운 유산소는 근육에 쌓인 젖산 등 피로 물질을 원활하게 배출하는 데 도움을 줍니다.