건강관리
견과류가 몸에좋다고 해서 큰통으로 믹스사서 먹고있는데 이것도 과하게 먹으면 안좋나요?
주위에서 견과류많이 먹어야된다며 몸에 좋다고 하던데, 이것도 과하게 먹으면 몸에 안좋은건지 궁금합니다. 적절량이 있다면 어느정도인지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
견과류는 건강에 매우 좋지만, 과다 섭취 시 칼로리가 높아 체중 증가를 유발할 수 있으며, 소화 어려움과 염증 반응 등의 문제를 일으킬 수 있어 적절한 섭취가 중요합니다.
보통 하루에 1/4컵(약 30g) 정도가 권장되며, 한줌 정도의 양으로 생각하시면 될 것 같습니다. 그러나, 체중, 활동량, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
또한, 견과류를 간식으로 섭취하거나 샐러드, 요거트에 넣어 먹거나 기타 첨가물이 없고, 가공되지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
견과류의 주 성분은 불포화지방으로 건강에 도움을 줄 수 있지만 지방 성분이기때문에 과도하게 섭취하지않는것이 중요합니다. 하루에 한줌정도가 적당하다고 알려져있습니다.
- 견과류 같은 경우도 다 지방에 들어 있기 때문에
많이 드시게 되면 지방섭취가 늘어나기때문에 좋지 않습니다. 하루에 30g 정도가 하루 섭취량 입니다.