필라테스는 연속적으로 하는것이 효과적인가요? 번갈아가면서 하는게 효과적인가요?

Question

필라테스를 하고 있는데요! 매주 예약해서 진행하고 있습니다. 월화수 이렇게 연속적으로ㅡ 하는게.좋나요? 아니면 월수금 이렇게 비연속적이 좋나요?

Answer 1

필라테스도 무산소운동과 마찬가지로 휴식을 하는게 좋습니다. 기본적으로 운동은 운동 식단 휴식 이 3단계 과정이 중요합니다. 왜냐하면 필라테스도 과거 군인들이 재활운동이었고 그렇기 때문에 근본적으로 근육을 쓰는 운동이기 때문에 휴식이 필요하기 때문입니다.
또한 중급으로 넘어갈수록 강도가 세지게 되고 근육의 피로도가 더해지므로 이때부터는 휴식과 식단도 매우 중요합니다.

Answer 2

네, 하루씩 쉬면서 하는 것이 회복 시간 확보가 가능해서 운동 효과와 지속성에서 더 유리합니다.

다만, 운동 강도가 낮거나 본인의 회복이 빠른 편이라면 연속으로 하셔도 큰 문제는 없습니다.