건강관리
당류가 29g이면 일일 섭취 권장량을 기준으로 어느정도 수준인가요?
제가 요즘 박스로 어떤 커피를 시켜서 매일 3통정도씩 마시고 있습니다
그런데 영양정보를 보니 하나당 당류가 29g 들어가 있다고 되어있는데
이 정도 당분을 3병씩 마시게 되면
당류의 일일 섭취 권장량을 초과하는 정도인지 궁금합니다
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일일 당류 섭취 권장량은 일반적으로 성인의 경우 50g이하로 권장됩니다. 따라서, 하나의 커피에 당류가 29g 포함되어 있다면, 3병을 마실 경우에는 총 당류 섭취량은 87g이 됩니다. 이는 권장량을 초과하는 수치로, 약 37g이나 더 많은 양으로써, 과도한 당류 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히, 음료수나 가공식품에 포함된 당류는 쉽게 섭취할 수 있어, 일일 섭취량을 초과하기 쉽습니다. 따라서, 커피를 마실 때는 당류 함량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 당류가 적은 것을 선택하거나, 커피를 마시는 빈도를 줄이는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.