슬개건염 재활스트레칭 마사지 운동하면 첫날에는 불편한가요?
제가 중2인데 슬개건염이 거의 다 낳았습니다. 약간에 잔염들이 있는데 병원에거 이제 충격파랑 물리치료 하러 안 와도 된다고 했습니다. 그래서 오늘 재활스트레칭이랑 마사지 운동같은걸 했는데 원래 첫날에는 불편한게 정상인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
병원에서 재활치료를받았다면 1~2일정도는 불편감이생길수있습니다 하지만 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있으니 너무걱정하지마시고 차가운찜질을적용하면서 휴식을 취해보시길 바랍니다
시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
슬개건염 재활을 위한 스트레칭, 마사지, 운동을 시작할 때, 첫날에는 불편함이나 약간의 통증이 있을 수 있습니다.
스트레칭이나 운동을 통해 근육을 늘리고 강화하는 과정에서 근육의 긴장이나 염증 부위에 자극이 발생할 수 있기 때문에, 일시적인 불편함이 있을 수 있습니다.
운동을 처음 시작할 때, 특히 재활 운동의 경우 근육이나 관절이 새로운 움직임에 적응하는 데 시간이 필요합니다. 그로 인해 첫날에는 통증이 증가하거나 불편함을 느낄 수 있고, 하지만 이는 일시적인 반응으로, 점진적으로 강도를 높이고 꾸준히 운동을 하면 불편함은 감소하게 됩니다.
첫날에는 운동 강도를 적당히 조절해야 합니다. 지나치게 강한 운동이나 스트레칭은 부상이나 염증을 악화시킬 수 있으므로, 가벼운 스트레칭과 운동으로 시작하고 점차적으로 강도를 높여야 합니다.
적당한 휴식과 얼음찜질을 통해 염증이 심해지지 않도록 관리하고, 통증이 지속되거나 악화되면 해당병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
첫날에는 불편할 수 있습니다 .염증이 나게 되면 인대나 근육이 단축되기 때문에 그 단축된 부분을 늘리고자 하니 불편함 감이 나타날 수 있습니다. 초반에는 그러다가 몇번 하다보면 점점 불편감이 줄고 통증도 완화될것으로 보입니다. 그리고 개인적으로는 완전 괜찮아질때까지는 어느정도 물리치료를 병행하면서 스트레칭을 해주시면 좋을것으로 판단됩니다. 물리치료가 어쨌든 연부조직의 회복속도를 올리고 치료 효과가 좋기 때문에 그걸 하면서 스트레칭을 하시면 너무 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
재활 스트레칭과 마사지 운동을 처음할 때 불편함을 느끼는 것은 일반적입니다 근육과 인대가 아직 회복 중이기 때문에 약간의 통증이나 불편함이 있을 수 있습니다. 하지만 통증이 지나치게 심하거나 지속된다면 즉시 운동을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
슬개건염으로 불편이 있으시군요.
아직 완전하게 통증이 회복되지 않으셨다면 통증을 유발하는 무리한 운동이나 스트레칭은 하지 않으시는 것이 좋습니다.
손상 부위에 통증이 있으시다면 담당의사선생님께 상담을 받아 보시는 것이 좋으며 다른 부위에 통증이나 불편이 있으시다면 근피로가 쌓여 근육통을 유발한 것일 수도 있으니 2-3일 정도 휴식을 취하시면 회복되실 것입니다.
3일 후에도 통증이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
재활 스트레칭과 마사지 운동을 처음 시작할 때 약간의 불편함이나 통증이 느껴지는 것은 일반적입니다.
이는 근육과 힘줄이 새로운 운동에 적응하는 과정에서 발생할 수 있는 현상입니다.
하지만 통즈잉 심하거나 지속된다면 무리하지 않고 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
또한 운동 후 충분한 휴식을 취하고 필요하다면 전문가와 상담하여 적절한 운동 방법을 확인하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭과 마사지를 하고 난 이후에는 약간의 불편감이 발생할 수 있습니다. 스트레칭이나 마사지를 적용하실 때 강한 압력으로 적용하시는 경우 이런 증상이 자주 발생할 수 있는데요, 통증이 크게 없는 범위 내에서 시행해주시고 끝난 후에는 가벼운 온찜질을 해주시면 불편감 해소에 도움이 될 수 있습니다.