스포츠·운동
중학생 비만? 고도비만? 운동어떻게 해야하나요?
키170에 몸무게80이상 90이하인거같은데 살빼려구 운동하려합니다
근육을 만든다음에 살을빼야하나요 살먼저 후근육해야하나요
식단은 고냥 먹던거 반하고 간헐적 단식인가 하려구요 7시 30분아침먹구 12시40분 점심먹고 저녁 ×
추가로 배에 힘주면 위도 힘이 들어가는데 맞는건가요 운동하면 배는 안아프고 위쪽이 너무 아파용...집중해서 어떻게 하면 위에는 안들어가긴하는데 ..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. moyathis입니다.
170에 80은 과체중, 90의 비만에 해당하는 수치입니다. 정상체중은 64정도인데, 70초반만 되어도 건강한 체혀을 유지할수 있습니다.
다이어트는 단기간에 굶어서 할 경우 요요현상과 부작용이 심하니 1년이상 장기간 계획을 세우고, 운동과 식단을 병행하며 운동은 유산소 운동과 근력운동을 같이하되 근력운동은 무게를 조금 가볍게 하는것이 좋습니다.
운동을 통해서 살을 빼는데 있어서 가장 조심해야 될 부분이 한꺼번에 많이 빼려고 단시간에 많이 빼려고 하는 것입니다 그렇게 쉽게 되진 않고요 아주 천천히 조금씩 조금씩 빠져나가는 것입니다