대학 진학을 위해 공부에 집중해야 하는데, 집중력이 너무 떨어져요. 공부에 집중할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요. 고3 수험생인데요.

내년 대학 입학을 위해 공부에 집중해야 하는데, 쉽게 집중력이 떨어지고 분산되어서 고민입니다.

이런 상황에서 공부에 집중할 수 있는 효과적인 방법이 있을지 궁금합니다.

구체적으로 무엇부터 해야 하고, 어떤 식의 공부 계획을 짜야 할지 조언 부탁드립니다.

Answer 1

구체적으로 스마트폰부터 제거 하셔야 합니다. 집중력은 도파민과 관련이 깊습니다. 스마트폰을 최대한 멀리하고 주변에 할 것이 없고 지루한 환경을 만들고 지금 시간을 보낼 수 있는 장비가 공부만 있어야 집중을 잘 할 수 있습니다. 노래도 안되며 귀마개만 사용을 하길 바랍니다.

Answer 2

공부계획을 너무 거창하게 잡거나 큰 계획을 먼저 잡으면 공부하기가 힘들어 집니다. 한주나 혹은 하루의 계획을 적당하게 세워서 실천하는 재미를 느껴보세요.

Answer 3

가고 싶은 대학교 탐방을 한번 다녀오는 것을 추천드립니다.

고3때의 목표를 대학교, 대학생활로 잡지만 하루이틀이 아니기때문에 무뎌지기 쉽상입니다.

본인이 되고 싶은 직업이나 학교를 다녀오면 다시 한번 목표를 구체적으로 잡아보시길 추천드립니다.

Answer 4

핸드폰을 멀리두고 스톱워치를 켜놓고 공부하는게 좋을것 같아요 공부시간을 기록하면 공부에 집중을 하는데 많이 도움이 되실것 같습니다.

Answer 5

고3이면 얼마 남았군요.

우선 스마트폰이나 태블릿부터 멀리하세요.

집중력 방해에 큰 걸림돌입니다.

그리고 지금부터 복습을 위주로 공부하세요.

Answer 6

시간을 쪼개서 하루의 공부 계획을 세워보세요.

하루에 수학 3시간, 국어 2시간 이런식으로요.

그리고 집중력이 자꾸 떨어지고 딴 짓 하시는거라면, 공부하실때 휴대폰 전원 끄고 멀리 두시거나 주변 물건 깔끔하게 치워보시면 좀 낫습니다.

Answer 7

단기적인 목표를 여러 가지 세워 놓는 것이 효과적인 것 같습니다. 대학 입시라는 한 가지 목표만 두고 공부하기에는 체감이 잘 안 되고, 부담이 너무 커지는 것 같습니다. '오늘 수학 모의고사 하나 다 풀고, 오답까지 하기', '이번주 안에 수특 한 단원 풀기' 등 일주일 내에 성취할 수 있는 작은 목표를 여러 개 세워두고, 하나씩 이루어 나가는 것이 집중력 향상이 도움이 될 것 같습니다.

Answer 8

전자기기를 눈 앞에서 다 치우고 거슬리는건 주변에 다 치웁니다. 공부 할 시간을 하루에 정하고 분량도 정해서 목표를 세우시는게 좋아요

Answer 9

공부가 힘들 시기죠 중간에 힘든시기인거같아요.

저도 고3때 많이 민감해지고 집중력이 금방 떨어졌던 기억이 나네요. 그때를 생각하면 시간은 없지만 너무 급하고 조급한 마음에 공부가 안되도 책상에 그냥 앉아있으려고 노력했던거같아요. 물론 공부가 엉덩이 싸움이라고 하지만 힘듬이 쌓이거나 집중력이 떨어졌을때는 좀 쉬는게 더 좋았던거 같아요. 걱정이 앞서고 다른친구들이 너무 열심히하니까 나도 집중도 안되고 그래도 무작정했던 기억이나요. 아직은 그래도 시간이 있으니 좀 쉬고 한다는 생각으로 공부를 쉬고 해보세요. 쉬는게 왜 중요하다고 하는지 아실거에요. 그리고 쉬면 쉬었으니 더 열심히하게 되더라구요. 화이팅하세요.

Answer 10

한꺼번에 갑자기 변하려고 하면 안됩니다. 공부도 한꺼번에 해놓고 안 할 때면 안 하고 그러면 안되고 규칙적인 습관을 가져야 합니다. 우선 시간을 허비하는 잡다한 활동을 중지하기 권유 합니다. 게임 TV 시청 같은 것 말입니다 그 다음 공부하는 시간과 공부할 장소를 정해 놓고 규칙적으로 하세요. 할 수 있는 만큼만으로 시작해 보시고 취침시간도 일정하게 충분히 가지는 것이 좋습니다.

Answer 11

휴대폰을 멀리하기, 집중할때와 쉴대를 구분하여 취미생활을 하기, 온전히 나만의 시간을 확보하기, 잠을 충분히 자기 등을 해보세요.