건강관리
잠을 몇시간자야 적당한건가요 ㅜㅜㅜ
잠을 자는데 중간에 깨는시간이 꼭잇긴한데
9시간이상을자야 좀개운하더라구요..
보통 몇시간을 자야 되는지 중간에 깻을때 그냥 일어나야하는지 궁금합니자
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1개의 답변이 있어요!
보통 성인이라면 7-9시간 정도의 수면이 권장되며 중간에 깨는 시간이 있더라도 최대한 연속적으로 수면을 취하는 것이 좋습니다. 만약 중간에 깨는 시간이 있다면, 다시 잠을 청하기 전에 최대한 편안하고 어둡고 조용한 환경을 조성해보세요. 깨어있는 동안은 자신의 수면 패턴을 규칙적으로 유지하고, 수면 시간을 최소화하기 위해 노력해보세요. 그래도 개운하게 느끼기 위해서는 9시간 이상의 수면이 필요하다면, 가능한 그만큼의 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.