빈속에 비타민 C를 먹어도 괜찮을까요??

Question

안녕하세요.

제가 저녁 8시 이후에 배가 고프면

밥을 먹지 않고 가루로 된 비타민 C를 자주 먹는데요.

그런데 이게 은근히 시더라구요.

생각해보니까 이렇게 신 비타민을 빈속에 먹어도 될까?

라는 생각이 들었는데 괜찮을까요??

물이랑 같이 먹어야 할까요??

지금까지 많이 그랬는데 위벽이 손상된게 아닌가 걱정돼요...

Answer 1

빈 속에 비타민C를 섭취하면 위산 분비가 증가하여 속 쓰림, 메스꺼움, 복통 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서, 비타민C의 효과적인 흡수를 위해서는 식사 후, 30분~1시간 후에 섭취하고, 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 위장이 민감한 경우에는 저용량 비타민C 제품을 선택하거나 위장 약과 함께 섭취해야할 수 있으며, 과다 섭취는 피해야 합니다.

Answer 2

기본적으로 비타민 C 같은 경우는 

영양이 흡수가 될 때 속쓰림을 유발 할 수 있기 때문에 공복상태에서 비타민을 먹는 것은 그렇게 좋은 방법은 아닙니다. 식사후에 드시는 것을 추천 드립니다.