건강관리
어머니가 기운이 없으신데 좋은 식품 추천 해주세요
63세, 고혈압약 장기 복용 중 이십니다.
요새 기운이 없다고 하십니다.
기운나는 음식, 건강식품(성분) 추천 좀 해주세요.
제품 홍보는 사절 입니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
어머니께서 고혈압 약을 복용 중이고 기운이 없으실 때는 건강기능식품은 비타민 B군, 마그네슘, 오메가-3등이 좋습니다.
비타민 B군은 에너지 대사와 피로 개선에 기본이 되는 성분으로 식사량이 줄었거나 쉽게 피로해지는 경우 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육 기능과 신경 안정, 피로감 완화에 도움이 되며 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
코엔자임 Q10은 세포 에너지 생성과 심혈관 건강 보조에 좋지만, 일부 고혈압 약과 함께 복용 시 혈압 변화 가능성이 있어 반드시 의료진과 상담 후 선택시는걸 추천합니다.
보양식 중 삼계탕은 단백질과 아미노산 공급에 좋지만 국물 염분이 높을 수 있어 싱겁게 조리하는 것이 좋습니다.
장어는 지방과 단백질이 풍부해 체력 보충에 도움이 되지만 과다 섭취는 열량 부담이 될 수 있으므로 조절이 필요합니다.
소고기 무국이나 두부, 생선, 달걀 같은 부드러운 단백질 식품은 소화도 편하기 때문에 추천드립니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
63세 어머님의 기력 회복, 혈압 관리를 돕는 음식, 성분들을 몇 가지 소개해 드리겠습니다.
[기력 회복을 위한 식품]
전복, 흰살생선: 소화 부담이 적고 근력 유지에 필수적인 양질의 단백질을 공급해줍니다. 전복의 '타우린' 성분은 피로 해소, 간 기능 보조에 탁월하답니다.
칼륨 채소(시금치, 아욱, 부추): 나트륨 배출을 도와서 혈압 안정, 활력 증진에 도움이 됩니다.
통곡물, 견과류: 비타민B군, 마그네슘이 풍부해서 만성 피로완화와 심혈고나 보호에도 유익합니다.
[건강기능식품 성분]
코엔자임Q10: 세포 에너지 생성을 돕는 성분이며, 식약처로부터 높은 혈압 감소 기능성을 인정받아 혈압약 복자들에게 인기 있는 활력 성분으로 보셔도 되겠습니다.
비타민 B: 체내 에너지 대사를 활성화시켜 무기력증을 개선하고 신경 건강을 도와줍니다.
오메가3(EPA, DHA) 혈액 개선과 염증 완화에 좋아 전신 컨디션 회복을 돕습니다.
장기 복용 중인 혈압약이 '칼슘채널차단제' 계열인 경우 자몽 섭취는 약효를 과하게 높일 수 있으니 피해주시는 것이 좋습니다. 게다가 신장 기능에 따라서 고함량 칼륨 보충은 주의가 필요합니다.
제 답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
오늘도 건강한 하루 되세요 ^ ^