초보자가 무리 없이 할 수 있는 요가 루틴이나 팁이 있을까요???
요가를 처음 시작하려면 초보자인데요 무리 없이 따라 할 수 있는 기본 루틴이나 동작이 궁금합니다.
유연성이 부족해도 천천히 익힐 수 있는 쉬운 동작 위주로 알려주시고 처음에 주의해야 할 점이나 꾸준히 하기 위한 팁도 궁금합니다.
요가에 입문하시겠다니 건강에 굉장히 관심이 많으신것으로 보이는데요.
초보자도 쉽게 따라하며 요가의 감을 익히는 동작들은 있지만 그것을 글로 설명한다고 질문자님이 바로 이해하고 따라할수있을리는 만무하겠지요.
따라서 보다 정확한 동작등을 자세하게 설명하는 컨텐츠등을 링크하여 참고하시게 하는게 더좋다느 결론을 내렸습니다.
제가 소개드릴 영상은 구독자 76만명에 빛나는 요가 유트버 에일린님의 요가 입문자를 위한 홈 요가 30분 클래스인데요.
이것만 매일 따라하셔도 건강에 긍정적인 효과가 나타날것이라 장담합니다.
꾸준히 하기위한팁같은것은 없습니다.
아이를 공부시키기위해 부모가 아이를 책상에 앉힐수는 있어도 결국 공부를 해야하는건 아이 본인입니다.
스스로 의지가 없으면 소용이 없다는 이야기입니다.
그러니 스스로 마음을 다잡고 의지를 불태우셔야 하는 부분입니다.
아무튼 링크는 아래를 보세요.
(1) 초보를 위한 기초요가 30분 클래스 🌱 쉽게 따라하는 요가 스트레칭 - YouTube<<여기를 클릭하시면 자세한 요가 설명을 영상과 함꼐 배워보실수있습니다.
초보자는 기본 호흡법과 함께 산 자세, 고양이-소 자세, 아기 자세 같은 쉬운 동작부터 시작하세요.
무리하지 말고 자신의 몸 상태에 맞게 천천히 동작을 따라 하며 통증이 느껴지면 즉시 멈춘는 것이 중요합니다.
매일 100-150분 정도는 꾸준히 하는 게 유연성과 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.
요가 매트 위에서 편안한 복장을 입고 집중해서 호흡에 신경쓰면 효과는 더 좋아집니다.
처음에는 영상 강의나 초보자용 수업을 참고하면 종작을 정확히 배우기 쉽습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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