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요가 초보자를 위한 기본 동작 가이드가 있을까요?
요가 초보자를 위한 기본 동작 가이드 알려주세요.
요가에 대한 관심이 많지만 처음 시작하는 단계라 어디서부터 시작해야 하는지 잘 모르겠습니다.
기본동작과 올바른 자세 호흡법 기초에 대해 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
요가는 몸과 마음을 조화롭게 유지한데 도움이 되는 활동 입니다 기본 자세 소개해 드립니다
산자세
도 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸 옆에 내려 놓습니다 척추를 늘려 머리를 끌어 올리고 몸을 평영 있게 세웁니다
나무자세
한 발을 다리 위로 올리고 발목에 맞닿게 합니다 달리를 굳게 펴고 균형을 잡아 주세요
반대쪽 팔을 어리 위로 들어올리고 균형을 유지 합니다
감사합니다