안녕하세요, 항상 조급하고 쫓기는 듯한 기분이 드시면, 먼저 무엇을 하지 않을지 결정하는 연습이 필요합니다. 현대 사회에 있어서 정보 과잉과, 성과 중심의 사고는 뇌의 만성 피로 상태로 몰아넣으므로 가끔 차단을 하고 휴식이 필요합니다.
효과적인 방법은 하루 10분간 명상, 스트레칭입니다. 과거나 미래에 가 있는 마음을 지금, 현재로 가져와서 교감신경을 안정시켜줄 수 있습니다. 쉬는시간도 생산적이어야 한다는 강박에서 벗어나기 위해서는 하루 중에 일정 시간을 아무것도 하지 않는 시간을 30분이라도 포함시켜 보시길 바랄게요.
스마트폰 사용을 줄이는 디지털 디톡스는 뇌의 전두엽 부하를 줄여서 사소한 일에 피로를 느끼는 증상을 완화하는데 좋습니다. 업무나 일과를 처리할 경우 아이젠하워 매트릭스 앱을 활용해서 긴급하지 않은 일은 과감히 삭제하거나 뒤로 미뤄서 심리적으로 여유를 확보하는 것이 중요합니다.
작은 일에도 쉽게 지치신다면 요가, 스트레칭도 좋지만 주 2~3회정도 숨이 차는 중~고강도 인터벌 운동(조깅, 싸이클, 타바타, 로잉머신, 스피닝)을 병행하시면 몸에 활력을 주고, 체력 증진, 뇌에 각성 효과, 자신감, 여유를 챙겨보실 수 있으니 고려해보시길 바랄게요(물론 너무 무리하실 필요 없습니다. 부상이 없는 범위 한에서 진행해주시는 것이 중요합니다)
완벽주의보다 적당히 꾸준히 해내는 마음을 가져보시고, 여러가지를 동시에 생각하시기 보다, 투두리스트에 중요한 순서로 할일을 작성해서 하나에 하나씩만 집중하는 것이 시간관리가 유연해지면서, 마음의 여유가 생길 수 있습니다. 감사합니다.