건강관리
땅콩, 아몬드 총 40알 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요
건강에 좋은 견과류를 먹으려고 합니다!!
비타민이 풍부해서 견과류를 먹는데
땅콩, 아몬드 총 40알 먹어도 괜찮을까요????ㅎㅎㅎ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 견과류는 종류에 따라서 다르지만
어른 주먹으로 한줌 정도가 제일 하루 섭취량이라고 보시면 됩니다.
안녕하세요.
땅콩과 아몬드를 건강한 간식으로 즐기는 것은 좋지만, 40알을 과다 섭취하는 것은 조심해야 합니다. 견과류는 영양이 풍부하고 심혈관 건강, 뇌 기능, 피부 건강 등에 도움을 줍니다. 그러나 과다 섭취는 칼로리 과다 섭취, 소화 불량, 소금 섭취 증가 등의 위험이 있습니다.
개인의 건강 상태와 체질을 고려하여 적당량을 섭취하고, 다양한 종류의 견과류를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 20-30g 정도의 견과류가 권장되며, 혼합 견과류를 활용하고 충분한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.