하루평균 어느정도 물을마셔야 좋은가요?
물을 자주마시면 좋다고하는데 나름 마신다고하시는데도 부족한가봐요 권장하는양이 얼마나되나요? 물을마시는것만으로 다이어트에도도움이되요?
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2개의 답변이 있어요!
일반적으로 성인은 하루에 1.5~2L정도의 물을 섭취하는 것이 권장되며, 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 촉진, 피부 건강, 뇌 기능 향상, 피로 감소 등에 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 다이어트에도 유익하며,포만감을 주어 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있습니다. 물 섭취를 늘리기 위해 물병을 소지하거나, 생수를 마시기 어렵다면 물에 레몬, 라임 등을 넣어 맛을 더해주면 쉽게 섭취할 수 있습니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이면 탈수 방지에 도움이 됩니다.
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기본적으로 성인 남성 평균 2L 정도 드시는 것이 좋은데요. 물론 운동을 하는 분들이나 땀을 많이 흘리는 분들 같은 경우는 조금 더 많이 드시는 것이 좋고, 여성 분들이나 청소년 같은 경우는 조금 적게 먹는 것이 적당 합니다.
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