건강관리
커피가 운동 능력을 향상 시킨다는데 언제 마시는게 가장 좋나요?
안녕하세요. 커피가 운동 능력을 향상 시킨다고 합니다. 그러면 언제 어느시기에 먹는게 가장 좋나요? 헬스장에서 근력 향상에도 도움이 될까요?
2개의 답변이 있어요!
커피에 포함된 카페인은 운동 능력을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 운동 30분에서 1시간 전에 커피를 마시는 것이 가장 효과적이며, 카페인은 지구력 운동과 근력 훈련 모두에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히, 근력 향상에 있어 카페인은 피로를 줄이고 집중력을 높여 더 나은 성과를 낼 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 그러나, 개인의 카페인 민감도에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다.