요즘 주말에 식사를 하고 바로 자는 습관이 생겼는데 어떻게 해야 고칠 수 있을까요?

Question

예전에는 밥을 먹어도 바로 잠을 자진 않았는데

최근 어느순간부터 일어나서 밥을 먹고나면

한 10~20분은 괜찮다가 갑자기 잠이 엄청 밀려옵니다

심할 정도로 잠이와서 다시 자게 되는데

기게 습관이 되어버렸습니다

아침에 일어나서 밥을 먹고 다시 잠을 자는 건

건강상도 좋지 않을 것 같은데

이런 습관들은 어떤 식으로 고치는 것이 가장 좋을까요?

Answer 1

밥을 먹고 나서 무엇을 할것인가에 대해 생각하는것이 좋겠습니다. 밥을 먹고 나면 식곤증이 오는데, 저도 마찬가지로 잠이 쏟아집니다. 다만, 습관적으로 잠을 청하기보다는 무언가를 하기 위해 생각을 하는 편입니다.

단순히 앉아서 무언가를 하는것도 좋겠지만, 미루어놨던 활동이나 정리, 등을 하려는 계획을 세웁니다.

실천할 수 있는 부분부터 하나하나씩 계획을 세우고 식사를 마치고 난 뒤에는 양치를 하여 정신을 깨운다음, 무엇을 해야 할지, 실천을 하는것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 식사 후 바로 잠 드는 습관은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이 습관을 고치기 위해 몇 가지 방법을 시도해보세요. 저녁식사 시간 앞당기기 저녁 식사를 조금 더 일찍 해보세요. 일반적으로 잠들기 2 3시간 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다. 가벼운 저녁 식사 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 저녁에 섭취하면 소화불량을 예방할 수 있습니다.

Answer 3

밥을 먹고 바로 누워있거나 잠을 자면 위장에 무리가 생긴다고 합니다.

식후에는 최소 3시간은 지나고 난 후에 자는게 건강에 좋다네요^^