장시간 앉아 있을 때 다리 붓기를 줄이는 생활 방법이 있나요??

Question

장시간 앉아 있다 보면 다리가 자주 붓고 무겁게 느껴집니다. 특히 공부나 업무 때문에 오래 앉아 있는 시간이 많아 불편한데 집이나 사무실에서 간단히 할 수 있는 붓기 완화 방법이 있을까요??

Answer 1

같은 걸 묻고 또 묻고 질문 돌려쓰기 스킬 참 대~단하십니다.

붓기를 줄일라믄 앉아 있는 동안 발목 스트레칭을 자주 해주세요.

발뒤꿈치를 들었다 내리는 운동이나 발목을 위아래로 까딱이거나 원을 그리며 돌려주면 종아리 근육이 움직여 혈액순환에 도움이 됩니다.

장시간 같은 자세로 앉아있기보다는 틈틈이 일어나 짧게라도 걷거나 스트레칭을 해주세요.

움직이지 않고 가만히 있으면 혈액순환이 정체되어 다리가 붓기 쉽습ㄴㅣ다.

귀가 후나 잠들기 전 다리 마사지를 해주는 것도 좋습니다.

부드럽게 주무르거나 혈액순환을 돕는 에센셜 오일을 이용해 심장 방향으로 쓸어 올려주면 붓기 완화에 도움이 됩니다.

쉴 대나 자기 전에는 다리를 심장보다 높게 두는 자세를 취해보세요.

베개 등을 이용해 다리를 올려두면 아래로 쏠렸던 혈앤기 순환하는 데 도움이 되어 붓기를 빼는 데 효과적입니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 장시간 앉아 있을때 다리붓기를 줄이는 방법은 압박스타킹을 신는것이 좋습니다 그러면 다리 붓는것도 덜하고 하지정맥류도 덜 생길꺼고 또는 쉬는 시간에 잠시 혼자 조용한곳 가셔서 다리를 위로 들고 계시는것도 좋습니다.

Answer 3

장시간 앉아 있으면 혈액, 림프 순환이 더뎌져 다리가 붓기 쉽습니다. 1시간마다 잠깐 일어나 스트레칭하거나 종아리 근육을 자극하는 까치발 들기, 발목 돌리기 등을 해주세요. 안자 있을 때는 다리를 꼬지 말고, 작은 받침대를 두어 다리를 살짝 올리면 도움이 됩니다.