인스턴트커피 하루에 몇 잔까지 괜찮을까요?
어떠한 질병도 없는 건강한 사람을 기준으로 인스턴트 커피를 마신다면 하루에 몇 잔까지는 괜찮을까요? 아무리 건강해도 매일 한 잔 씩 마시면 문제가 생길 수 있나요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
식품의약품안전처 보고에 의하면 성인의 경우 하루 커피 적정 권장량은 400mg이하로 보통 1잔에는 100~150mg이 들어가며 원두커피는 하루에 최대 3잔, 믹스커피와 같은 인스턴트 커피는 하루에 최대 4잔이라고 합니다만 개개인마다 카페인의 민감도에 차이가 있겠습니다.
기저 질환이 없다면 1일 1잔 정도는 큰 문제는 되지 않겠으나 당뇨가 있다면 믹스커피는 금하셔야 합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 커피믹스의 경우 평균적으로 한봉지에 60mg 정도가 들어있으니 남성분이라면 7개정도, 여성분이라면 5-6개 정도가 카페인 양으로 보면 최대 권장 섭취이 되겠습니다.
하루에 하나정도 먹으시는건 문제 없겠습니다.
커피믹스 한봉지에 당분이 5~7g정도 들어있기 때문에 20-28kcal 정도의 열량이 들어있다는 것도 참고하시면 좋겠습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
하루 3-4잔 정도까지는 괜찮다고 볼 수 있습니다. 다만 카페인에 예민하게 반응하여 쉽게 두근거리거나 두통, 불안, 짜증 등의 증상이 나타나는 경우에는 카페인 섭취를 피하셔야 합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
건강한 성인을 기준으로, 인스턴트 커피의 하루 권장 섭취량은 개인의 카페인 내성, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 대부분의 성인에게 카페인의 안전한 일일 섭취량은 약 400mg으로 간주됩니다. 이는 대략적으로 인스턴트 커피 3~4잔에 해당합니다. 하지만, 인스턴트 커피 한 잔당 카페인 함량은 제품에 따라 다를 수 있으니, 섭취하는 커피의 카페인 함량을 확인하는 것이 좋습니다.
건강한 사람이라도, 카페인 섭취가 많으면 불안, 불면, 소화 불량, 심장 박동 수 증가 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 따라서, 커피를 포함한 모든 카페인 음료의 섭취는 개인의 반응을 고려하여 적절하게 조절하는 것이 중요합니다